自分に必要な栄養素チェック！

普段の食生活で意外と摂れていない栄養素。
何が足りていないかチェックしてみませんか！？

ビタミンB群チェック

ビタミンB群は、体がエネルギーを作り出すのを助ける重要なビタミンです。もしこれが不足すると、体がエネルギーをうまく作れなくなるため、疲れたりバテやすくなります。また、口の中や唇が痛くなる口内炎ができやすくなったり、肌がカサカサ・ブツブツになることも。

チェックしてみよう！

□睡眠不足ではないのに眠くて仕方がない
□風邪をひいた時のようなダルさが続きバテやすい
□肩こりや筋肉痛がある
□仕事や勉強に集中できない
□肌トラブルが気になる
□イライラする
□コンビニやジャンクフードを食べることが多い

3つ以上当てはまる方はビタミンB群不足…
コンビニ、ジャンクフードなど添加物を多く撮る方、炭水化物を多く食べる方、さめ肌が気になる方はビタミンB群が多く含まれる食品、サプリメントがおすすめです。

ビタミンCチェック

ビタミンCは、風邪の予防や肌の健康を保つために役立ちます。不足すると免疫力が下がることも…。また、ケガや切り傷の治りが遅くなったり、肌のシミやそばかすが増える原因にもなってしまいます。

チェックしてみよう！

□タバコを吸う
□お酒をよく飲む
□ストレスを感じる
□アレルギーがある
□風邪をひきやすい
□歯茎から血が出る
□手足が冷たい
□頭痛がある
□疲れやすい

3つ以上当てはまる方はビタミンC不足…
タバコやストレスは体内のビタミンCを使ってしまいます。また人は体内でビタミンCを作ることができない上に、一度に多く摂取したビタミンCはその時必要な分以外は排出されます。
毎日こまめに摂取していきたいビタミンです！

ビタミンEチェック

ビタミンEは、細胞を守る抗酸化作用があります。これが不足すると、肌が乾燥してカサカサしたり荒れやすくなったりします。また、血流が悪くなることで冷え性になりやすかったり、筋力低下の原因にもなってしまうかも…。

チェックしてみよう！

□冷えや肩こりがある
□脂っこい食事が好き
□食品添加物の多い食品を口にすることが多い
□疲れやすい
□生活が不規則

3つ以上当てはまる方はビタミンE不足…
特に女性は生理不順、生理痛がひどくなる方もビタミンEが不足しています。
ビタミンEはあまり注目されない栄養素かもしれませんが、サプリメント等で上手に摂っていきましょう。

カルシウムチェック

カルシウムは、骨や歯の健康を保つために欠かせない栄養素です。不足すると骨がもろくなり、骨折しやすくなることも。さらに、歯が弱くなって虫歯になりやすくなったり、足がつりやすくなるのもカルシウム不足が原因なんです。

チェックしてみよう！

□ストレスを感じる
□体調不良がある
□生理不順・生理痛がある
□アザができやすい
□極端なダイエットをしている
□便秘気味
□傷が治りにくい
□甘いものをよく食べる

3つ以上当てはまる方はカルシウム不足…
イライラして甘いものを食べてしまう方、はカルシウム不足かも！？
現代の女性は特に足りていないと言われるカルシウム。閉経後、骨粗鬆症になる人が増えています。普段から気にして取り入れたい栄養素です。

当ショップでは、ビタミンB群のサプリメントや、お悩み別のダイエットサポートサプリメントを扱っております！！

できれば食事で必要な栄養素を摂るのが一番理想的ですが、毎日忙しくて中々自炊ができない…そんな時はサプリメントに頼ってみることをおすすめします！

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