冬は太る季節？？？

冬になると代謝が下がって痩せにくくなる！
夏は代謝が上がるからダイエットを頑張らなきゃ！と思っている方いらっしゃいませんか？

これ…実は逆なんです！気温が高くなると代謝は低下するので、夏は必要とするエネルギーが少なくて済むのです。逆に、気温が低いと体を温めるために基礎代謝は上がります。

という事は、私達の体は寒くなると放っておいても、勝手に代謝は上がってくれるのです。


それは、全て夏のつけがまわってきているんです…
以下の項目で○が2個以上つく方は要注意！

≪チェック1≫面倒だし、お風呂に入らず基本的にシャワーだけ
≪チェック2≫夏、部屋にいるときエアコンは常にガンガン！（職場のエアコンが23度以下）
≪チェック3≫夏場は冷たい飲み物、食べ物が欠かせなかった
≪チェック4≫暑いからと、そうめんやアイス、食事に偏りがあった


…皆さんは何個当てはまりましたか…？？

ただでさえ、代謝が低下する夏。
誤った生活習慣を行うことで、より代謝が低下し、寒い時期に代謝が上がらないのです。
代謝がいいということは、痩せやすくツヤ肌な体質ということ。今の時期はなんとか代謝をあげることが大切なんです。

そこで！手っ取り早いのが『お風呂』！！

皆さんはお風呂の効果的な入り方、知っていますか？
 

お風呂はプチエステルーム！

お風呂は一番身近に あり、私達の心強い見方です！
血行を良くし、お肌をキレイにする助けをし、代謝もup!美人になるお風呂の入り方をお教えします！！

▼リフレッシュしたい人向け　反復浴！

汗をかいてすっきりしたい方には反復浴をおすすめします！
42度くらいの熱めのお湯に短時間、何回かに分けて入浴する方法です。

① かかり湯1分
まず、お湯に体を慣らすためにぬるめのお湯を体にかけましょう。



② 入浴 3分
42～43度のお湯に3分間入ります。入るときはゆっくりと、
肩までしっかり湯船につかります。


③ 休憩 5分
体を休めるために一度湯船から上がります。
ここで頭を洗うと良いでしょう。


④ 入浴 3分
もう一度湯船につかります。


⑤ 休憩 5分
再度お風呂から上がります。
このとき体を洗うと良いでしょう。


⑥ 入浴 3分
最後にもう一度湯船につかります。
最後の入浴なので、リラックスして入りましょう。
 

▼リラックスしたい人向け　半身浴！

寝つきが悪い方には半身浴をおすすめします！お湯を浴槽の半分くらいまで入れ、39～40度のお湯にゆったり長めにつかります。


①かかり湯 1分
まず、お湯に体を慣らすためにぬるめのお湯を体にかけましょう。



②入浴 15～20分
39～40度くらいのぬるめのお湯に入ります。
本を読んだり、音楽を聴いたり自由に過ごします。


③休憩 ～10分
一度浴槽の外に出て休憩しましょう。
このとき、体や頭を洗うと良いです。



④お好み入浴 自分のすきな時間だけ
もう一度湯船につかります。
今度は自分の好きな時間だけ入ってOKです。
自分なりに楽しく時間を過ごしましょう。



お風呂に入るのが中々面倒に感じてしまっている方は、お風呂の中での楽しみを1つ作ると良いかもしれません！好きな香りの入浴剤や、面白いバスアイテムをお休みの日に買ってみたり、無料の情報誌を読んでみたり♪楽しんで代謝アップできたら言うことナシですね！